17 listopada 2017
   
Tekst

Szukaj w serwisie

Wraz z nadejciem jesieni znaczco spada odporno naszego organizmu. To efekt gwatownych zmian pogodowych, spadku temperatury, ale te naszego niewaciwego trybu ycia. Przemczenie, niedobr snu, za dieta czy uywki nie pomog nam przetrwa w zdrowiu jesiennych sot.

 Zadbajmy o swoj odporno, a wtedy niestraszne nam bd wirusy, bakterie i nieciekawa pogoda. Osabiona odporno to, midzy innymi efekt nieregularnego i niewaciwego odywiania. Jeli nasza codzienna dieta nie jest bogata w skadniki odywcze, nic w tym dziwnego, e organizm nie ma siy do walki z infekcjami. W naszej jesiennej diecie powinnimy postawi przede wszystkim na penowartociowe produkty oraz warzywa i owoce. Warto te regularnie gotowa zupy ? ich warzywny wywar jest poywny i dodatkowo wzbogaci nasz organizm w skadniki odywcze.

Wypracuj dobre nawyki 

  • zaywaj preparaty bogate w echinace i zapomnij o rygorystycznych dietach odchudzajcych.
  • Jesie nie jest najlepsz por na drastyczne spadki wagi do posikw dodawaj czosnek i cebul, surowe lub gotowane. S one naturalnymi antybiotykami o silnych waciwociach antybakteryjnych
  • w codziennej diecie pamitaj o produktach bogatych w kwasy omega-3, ktre stymuluj produkcj biaych krwinek i likwiduj szkodliwe bakterie. Bogate w nienasycone kwasy tuszczowe s m.in. ryby morskie (tuczyk, oso) 
  • unikaj wysoko przetworzonego jedzenia, ogranicz spoycie biaego pieczywa, cukru, rafinowanych olejw, tustego nabiau, sodyczy, kofeiny i alkoholu 
  • pij kefiry, malanki, jedz owoce morza, imbir i penoziarniste produkty 
  • biegaj lub wicz, staraj si unika stresu 
  • zadbaj o odpowiedni dugo snu ? wtedy organizm najlepiej si regeneruje.
  • odpowiednio nawadniaj organizm, codziennie pij co najmniej ptora litra wody, oczyci ona organiz z niebezpiecznych toksyn
  • korzystaj ze soca ? jesieni te przecie zdarzaj si soneczne dni. Promienie soneczne stymuluj nasz organizm do produkcji witaminy D, dziaaj te relaksujco.

rdo: Gazeta Olsztyska

     

Koa terenowe












Oferty pracy

  • Pracownik sprztajcy
    Pracownik sprztajcy Oferta skierowana do osb z orzeczeniem o stopniu niepenosprawnoci Numer...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Statystyka

Użytkowników : 2
Artykułów : 187
Odsłon : 1053428
Naszą witrynę przegląda teraz 53 gości 

ARCHIWUM      strona gwna     kontakt     mapa serwisu      dla pracownikw