17 listopada 2017
   
Tekst

Szukaj w serwisie

Zim bardzo wane jest jedzenie zup, poniewa to one rozgrzewaj organizm, dostarczaj wod, zim naraeni jestemy na wysuszanie przez ogrzewanie, mniej te zwykle pijemy ? mwi Magorzata Gajewczyk, dietetyk z Akademii Zdrowego ywienia

Do ich przyrzdzenia sigajmy po warzywa sezonowe (ziemniaki, marchewk, pietruszk, seler, buraki)  kasze jak i produkty, ktre dodatkowo bd nas uodparniay np. kiszon kapust, kiszone ogrki ? radzi Dorota Dbogrska, dietetyk z wrocawskiego Gabinetu Dietetycznego. Bardzo dobrze zim sprawdzaj si gulasze na chudym misie oraz gste zupy kremy, ktre dugo przebywaj w odku. Moe to by np. gsta zupa jarzynowa, krem z dyni. Opcji jest naprawd wiele. ? dodaje Dbogrska.

Pamitaj o elazie i magnezie!

Kolejnym  wanym  elementem w naszej zimowej diecie powinno by stae uzupenienie zapasw elaza i magnezu. Pierwiastki te pomagaj wzmocni nasz odporno na warunki pogodowe i na stres, wspomagaj  koncentracje i chroni przed anemi. Znajdziemy je np. w orzechach, rybach, kaszy gryczanej czy fasoli.

Zamie batona na pieczone owoce!

Zdecydowanie naley zrezygnowa z tradycyjnych sodyczy jak np. batony czekoladowe. Zawieraj one cukry proste, ktre s odpowiedzialne za gromadzenie si nadprogramowego tuszczu. Dla asuchw, ktrzy bez sodkoci nie mog si oby dobr alternatyw bd suszone lub pieczone owoce. 

Wzmacniamy organizm!

Podczas zimy dobrze wzmocni nasz odporno za pomoc czosnku i cebuli. Oba warzywa maj waciwoci antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Dodatkowo powinnimy je warzywa i owoce bogate w witaminy, ktre s dostpne w postaci wieej  (bakaany, dynia, cukinia, cytrusy) i mroonej. Musimy pamita, e nasz organizm zim potrzebuje duej iloci witamin i skadnikw mineralnych, aby mg poradzi sobie z rnymi infekcjami, dlatego pamitajmy o warzywach i owocach i kupujmy mroone lub nawet  te przetworzone.

rdo: http://ekokobieta.ekologia.pl/zdrowie/Dieta-na-chlodne-dni-co-jesc-i-pic,16329.html


     

Koa terenowe












Oferty pracy

  • Pracownik sprztajcy
    Pracownik sprztajcy Oferta skierowana do osb z orzeczeniem o stopniu niepenosprawnoci Numer...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

Statystyka

Użytkowników : 2
Artykułów : 187
Odsłon : 1053446
Naszą witrynę przegląda teraz 51 gości 

ARCHIWUM      strona gwna     kontakt     mapa serwisu      dla pracownikw